MANAJEMEN STRES UNTUK MENURUNKAN STRES AKADEMIK MAHASISWA: LITERATURE REVIEW

Abstrak

Stres akademik merupakan tantangan signifikan bagi mahasiswa yang menghambat prestasi dan kesejahteraan mental. Penelitian ini bertujuan mengidentifikasi strategi manajemen stres efektif melalui tinjauan literatur terhadap artikel ilmiah (2021–2026). Kajian didasarkan pada Teori Stres dan Coping Lazarus dan Folkman, yang menekankan interaksi individu dengan tuntutan lingkungan serta proses penilaian terhadap tekanan tersebut. Hasil analisis menunjukkan stres dipengaruhi faktor internal seperti regulasi diri dan manajemen waktu, serta faktor eksternal berupa tekanan akademik dan dukungan sosial. Intervensi yang terbukti efektif meliputi pelatihan manajemen waktu, dukungan teman sebaya, strategi koping adaptif, teknik relaksasi, hingga pendekatan inovatif seperti art therapy dan teknologi kecerdasan buatan. Temuan ini selaras dengan konsep Self-Regulated Learning yang menonjolkan peran aktif mahasiswa dalam mengelola beban belajar. Kesimpulannya, manajemen stres terintegrasi yang mengombinasikan strategi internal, dukungan eksternal, dan pendekatan kreatif sangat esensial untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis serta resiliensi mahasiswa dalam jangka panjang.

Academic stress significantly hinders students' achievement and mental well-being. This literature review (2021–2026) aims to identify effective stress management strategies based on Lazarus and Folkman’s Stress and Coping Theory, focusing on individual-environment interactions and pressure appraisal. Analysis reveals that stress is influenced by internal factors (self-regulation, time management) and external factors (academic pressure, social support). Effective interventions include time management training, peer support, adaptive coping, relaxation techniques, and innovative approaches like art therapy and AI technology. These findings align with Self-Regulated Learning, emphasizing students' active roles in managing academic loads. In conclusion, integrated stress management combining internal strategies, external support, and creative approaches is essential for enhancing psychological well-being and long-term resilience.